A harmincas-negyvenes éveinkben természetes, hogy a testünk fokozatosan változik, ezen senki sem lepődik meg. Arról viszont már kevesebb szó esik, hogy ezek a változások a szexuális életre is hatással lehetnek. A vágy, az izgalom vagy az együttlétek során átélt élmény is változhat az évek múlásával, ami mögött gyakran hormonális és más testi folyamatok állnak. Fontos tudni, hogy mindez az élet természetes része és nem kell tőle megijedni.
Így kezelhetjük a test természetes változásait a harmincas-negyvenes években
Az, hogy a testünk idővel változik, teljesen természetes. A nőknél a hormonális változások hatással lehetnek a menstruációs ciklusra, a libidóra és olyan testi folyamatokra, mint a hüvely természetes nedvesedése. A férfiak sem kivételek: a Mayo Clinic adatai szerint a tesztoszteronszint 30 éves kor után évente átlagosan 1-2%-kal csökken és a hatvanas évekre akár 40-60%-kal alacsonyabb lehet, mint a húszas években. Ez a szexuális életben is érezhető, hiszen befolyásolhatja a vágyat, az izgalmi állapotot és a teljesítményt. Szerencsére sokat tehetünk azért, hogy ebben az életszakaszban is kiegyensúlyozott és örömteli maradjon az intim életünk. Nézzünk néhány gyakorlati tippet!
Tedd kényelmesebbé az együttléteket
Előfordulhat, hogy a harmincas éveinkbe érve azt tapasztaljuk, hogy az együttlétek során kevesebb a természetes nedvesedés. Ez elsőre ijesztő lehet, de fontos tudni, hogy sokszor teljesen normális, hormonális változások állnak a háttérben. Dr. Len Kliman nőgyógyász szerint az ösztrogénszint ingadozása jelentősen befolyásolja a hüvely nedvességét és rugalmasságát, különösen a perimenopauza és a menopauza időszakában. Ilyenkor sokat segíthet egy megfelelő síkosító használata, amely kényelmesebbé és felszabadultabbá teheti az együttléteket. A cél az, hogy a test jelzéseire figyelve találjuk meg a számunkra legjobb megoldást.
Fogadd el és kezeld tudatosan a libidó változásait
Előfordulhat, hogy napok vagy akár hetek telnek el az utolsó együttlét óta és egyszerűen nem érzed a késztetést. Ez sokkal gyakoribb, mint gondolnánk: a Psychology Today adatai szerint a húszas éveikben járók évente átlagosan körülbelül 80 alkalommal élnek szexuális életet, ami nagyjából 4-5 naponta egy együttlétet jelent, míg a hatvanas éveikben ez a szám évi 20 alkalom körül alakul. A vágyat nemcsak a hormonok befolyásolják, hanem a stressz, a fáradtság, a párkapcsolati helyzet vagy az általános lelkiállapot is. Ilyenkor fontos, hogy ne érezd úgy, hogy veled van baj és ne tekints kudarcként az alacsonyabb libidóra. A szexuális vágy természetes módon változik az évek során és az segít a legtöbbet, ha türelemmel és megértéssel fordulsz saját magad felé.
Erősítsd a medencefenék izmait
A medencefenék izmai férfiaknál és nőknél is hatással vannak arra, hogyan éljük meg az együttléteket. Ha ezek az izmok erősebbek és tudatosabban használjuk őket, az fokozhatja az élvezeteket. Sokan csak akkor kezdenek el foglalkozni velük, amikor már valamilyen panasz jelentkezik, pedig megelőzésként is érdemes figyelni rájuk. Az olyan egyszerű praktikák, mint például a Kegel-gyakorlatok, könnyen elsajátíthatók és akár otthon, napi néhány percben is elvégezhetők. Ha rendszeresen beépíted őket a napodba, idővel érezhető lesz a változás.
Kommunikálj nyíltan a változó igényeidről
Ahogy telnek az évek, természetes, hogy az igényeink is változnak. Lehet, hogy ami régen magától ment, ma már több figyelmet vagy másfajta közeledést kíván. Ilyenkor sokat segít, ha mertek beszélni róla, mi esik jól, mire vágytok, vagy éppen mi bizonytalanít el.
