Szinte mindenki járt már úgy, hogy nekiállt volna a takarításnak vagy a munkának, de semmi kedve nem volt hozzá, gyengének, fáradtnak érezte magát. Persze ilyenkor azért csak nekiállunk a feladatainknak, de nem tudjuk őket olyan hatékonyan elvégezni, mintha frissek és fittek lennénk.
Bízunk benne, hogy majd kialusszuk magunkat, és reggel majd frissebbek leszünk, de sokszor az alvás nem tölt fel minket eléggé. Sokan ilyenkor nyúlnak az energiaitalhoz, kávéhoz, hogy kicsit felpörgessék magunkat, de ezeknél hatékonyabb módszerek is vannak, hogy energikusabbak legyünk. Lássuk melyek ezek!
Stressz csökkentése
A stressznek számos negatív hatása van a szervezetünkre, azt viszont kevesen tudják, hogy az energiaszintünkre is hatással van. Aki stresszes életmódot folytat, alacsonyabb az energiaszintje, vagyis ha többet relaxálunk és csökkentjük a stresszt, akkor az energiaszintünk is magasabb lesz.
Sport
A rendszeres testmozgásnak rengeteg pozitív hatása van, többek között az energiaszintünkre is jótékony hatással van. Ha többet mozgunk, akkor keringésünk is élénkebb lesz, a vérünk több oxigént szállít, mi pedig fittebbnek és energikusabbnak érezzük majd magunkat.
Igyál több folyadékot
A napi 2,5-3 liter folyadék elfogyasztása fontos az egészségünk megőrzésében, de a folyadékfogyasztás energizálni is tud minket. Ha azt érezzük, hogy kezdünk fáradtak lenni, igyunk meg egy pohár vizet, vagy fogyasszunk magas folyadéktartalmú gyümölcsöket.
Ne hagyd ki a reggelit
Talán közhelynek tűnhet, de a reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése, így a reggeli kihagyása az energiaszintünkre is hatással lesz. Érdemes minden reggel tartalmas és bőséges reggelit fogyasztani, így a napot is jobban fogod bírni.
Egészséges nassolnivalók
Ha két étkezés között megéhezünk, akkor jönnek a nassolnivalók, de egyáltalán nem mindegy, hogy mit nassolunk. Ha tehetjük, akkor egészséges nassolnivalókat válasszunk, olajos magvakat, gyümölcsöket, melyek segítik elnyomni az éhségérzetet.
Káros szenvedélyek elhagyása
A kávé, a dohányzás, az energiaital fogyasztás, és az alkohol mind olyan káros szenvedélyek, melyek nemcsak az egészségünkre, de az energiaszintünkre is hatással vannak. Lehet, hogy rövid időre felpörgetik a testünket, de hosszú távon inkább csökkentik az energiaszintünket.
Kép forrása: Pexels.com
